厦门空中瑜伽培训机构
以下是厦门来此瑜伽小编为大家总结的相关内容，希望对大家有所帮助。
基本的瑜伽体式
1.战士状：
能够略微的休息一下，随后从新月状逐渐，将左腿放正，脚指头转三十度，脚部依然挺直，屁股转九十度。右腿跟与左腿背维持一条线，膝关节维持在九十度，屁股、人体和肩部释放压力，垂直居中，手臂平伸，与肩同高，手掌心往下。用劲伸你的手指尖，仿佛去触墙。双眼集中化在左手的中拇指上，维持5次吸气的時间。
2.T样子：
从战士状姿态逐渐，门把放到屁股上，上半身直着往前倾，伸出左腿，找寻均衡，随后上半身彻底往前，提到左脚直至人体和左脚平行面。充足屈伸左脚，从屁股到脚指头。维持屁股刚正不阿，脸房屋朝向木地板。手臂在人体两边挺直，手掌心朝里边，维持5次吸气的時间。假如这一姿势对你而言难度系数很大，你一直在最开始的过程中能够把腿架在一把椅子上。
3.大半个月亮：
从T样子逐渐，左手的手指尖触碰在地砖上，假如你触不上得话，那么就在地面垫些物品吧。总而言之你的手最好要触及物品。随后迁移净重到左手和右脚。左腿离去木地板，转动左侧的肩部，屁股和左脚与地板维持平行面，为了更好地能够更好地保持稳定，仰头往上看，维持5次吸气的時间。
