小学心理辅导：减压八法_高考。
中考复习的时候，同学或多或少会有些压力吧？怎样才能缓解这些压力？高考网整理出《中考心理辅导：8种减轻压力的方法》，供家长和中档考生参考。
计数法
计算1,2,3…慢慢地从1数到10，然后再从10数到1，这可以帮助你从精神上放松，给自己一些时间来缓解紧张。等你回到工作岗位，你就会发现注意力更容易集中。
换气法
呼吸不仅仅是维持生命，吐纳之法也能使头脑清爽，熨平杂乱的思想。因此，当你因为压力过大而心跳加速时，不妨尝试一下放松一下，做几次深呼吸。
逃亡法
不要去那些让你不安的是非问题。起床，走出教室，到走廊或户外，换换环境，呼吸些新鲜空气，在短暂的停顿后整理一下思绪。
书写减压法
"写出烦恼"。写下你经历的压力和你身体、心理上的所有烦恼，一张纸，一支笔。写作过程中，你会感觉到情绪逐渐稳定下来。
香料疗法治疗
沐浴水中加入熏衣草、玫瑰花、香水树、天竺葵等具有镇静和身心功效的芳香精油，可帮助疏缓压力。
应对压力的方法之一就是让自己更接近令人平静的颜色，比如：绿色和蓝色。这种颜色可用于你穿的衣服，也可用于你家里的墙壁或装饰。在面临压力的时候，避免红色， 因为它会使你的情绪更低。
冥想
印度瑜珈功经常使用冥想，使人达到精神上的境界。找到一个舒适的坐姿，完全放松自己，把注意力集中在呼吸上，一呼一吸。起初，你可能不能专注在呼吸上，而会随心所欲地思考，这没什么关系，坚持一会儿就会看到成效。忘掉工作，让自己进入一个全新的世界。
