因为是临床实用的科目，所以上手不难，但要真正学好，运用好，则需要有丰富的理论基础，有丰富的临床知识，但对于零基础的朋友，还是有一定的困难，下面就广西弘中中医针灸推拿培训学校初学推拿的学员，分享一些练针的经验和方法。
一、练习心脏
实践意识，即练习我们对针的感受和对针的控制。唯其如此，精神高度集中在指尖，指针才会感觉到指尖的敏感，指力最大，手指运动的灵活性和协调性最好，患者也最容易呼吸。练针法的关键是练针时要注意集中，凝神于指、细心体察针底感觉，同时提高手、脑的协调能力，控制毫针。平时只要多操练心意，临床上可以用针灸，也可以用神清气爽，心无外慕，把自己的精、气、神都下到针刺之下，就可以辨病出气，用意行气，使之补泻无误，达到好的效果。
二、指练习：
练指力，不仅是练手指力的强度，更重要的是练毫针的控针能力，指力也是一种“巧力”，因为针很细、很软，如果不能正确地使劲，就很难顺利入针，而且入针也容易引起患者疼痛，更难顺利随意入针。
指力"强而不猛，迅而不躁，轻而不浮，滞而不滞"。针刺的得气量、针刺感和持续时间与指力值密切相关，直接影响针刺的疗效，有适当的指力，能端住针头，方便出入，也便于守气，所以《医宗金鉴·刺灸心法要诀》称其为“妙指元机”。
三、动作练习
其手法主要分为基础法、辅助法、单补泻法、复补泻法、出针法等。
四、锻炼运气
运气，是指医师在经络时自身的气机，即运气入丹田，使气达到所想之处，从而大大加强了得气作用，提高了疗效。练运功的作用主要有两个：一是增强医者体质，使丹田内气充盈；二是使医者精神易于集中，并能意气用事，即掌指。善针者皆提倡练针，有句名言：“练针先练身，练气后运针。”
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