自推按摩是一种很好的中医养生方法，如推拿合谷穴、足三里穴、三阴交穴等都可起到一定的养生保健作用，通过自推按摩，可以刺激阳气、经络等有宣通经络、舒筋活血、延年益寿等功效。自体按摩很好，但是广西弘中中医针灸推拿培训学校小编提醒大家，自体按摩的时候需要了解这些基础知识。
1、自我推拿需要了解一些中医知识，例如：自我推拿的位置、作用，根据自己身体的情况，选择适合自己的自我推拿，可以达到更好的效果。
2、要注意的是掌握按摩的力度，一般按摩的力度由浅到深依次进行，各部位力度也各不相同，四肢和肌肉上稍重一点，头面部、胸腹、肌肉较薄的部位，轻手法更好，先重后轻，一步到位。
3、按压时间控制在每组3-5分钟，不是每次按压时间越长越好。
4、餐后1-2小时内，过分饥饿，不能按摩。
5、按摩室环境相对安静，房间应保持温暖，以免着凉。
6、推拿按摩结束后，可适量饮用一些能加快其吸收速度的黄酒。
按摩要长期坚持才能感觉到明显的效果，广西弘中中医针灸推拿培训学校老师建议大家每天早晚抽出一点时间来做按摩，或者一家人互相做按摩，可以让整个家庭都拥有健康的身体。
广西弘中中医针灸推拿培训学校以零基础理论加实践教学、边学边练的方式进行广西弘中按摩理疗培训，旨在培养更多的中医保健人才，为了让每位学员学习更放心，学校提供免费试听机会，我们用实力说话，让您放心，
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