专业流行舞蹈教学培训，首先练习基本功是很重要的，下边小编给大家讲解下基本功的内容和一些建议
一个人 能自己 练习 基本功 吗？
没问题 ，基本功 就是 要亲自练习 。
然而 ，所有 的舞蹈基本功 ，在练习 之前 ，都要 先学好 课堂 上教师 所教授 的专业技术 知识 。
双腿 的柔韧 练习 腿的灵活性 是最好 练习 的。
《三分压腿加七分踢 》
每一天 要坚持压腿 ，前面 用力要压到 后面 ，压完 后再踢腿 ，然后在 耗腿 ，耗完后再踢，时间 坚持保持 在半小时 以上 。
只要 坚持 一个月 ，就有成效 。
如软度 较差 ，建议 每条腿每天 耗腿 时间 在15分钟以上 ，每腿踢腿 数在200 腿以上 。
一个月 内，你腿上的问题 基本 可以 改善 。
腰身 柔软 ，空腰，躺在圆型 的器具 上(没有 圆圈 用枕代替 )，就这样 待着 ，时间 一长，腰部 的连结 就被拉开 了，然后 再重复 做几次 (这期间 要注意 抱头 下蹲，在回腰，要让腰收放 标准得当 )。
下半身 ，手摸 她后手 继续往里走，尽量 要摸脚 ，这样反反复复 几次 。
腰力 的练习 要快速 下腰 ：双脚一定要 自然 分开 ，同时与肩同宽，下腰 ，手摸地面 ，反复 坚持练习 ，效果 明显 ！
练习下身 的时候 注意事项 ：先下身 再下身 ，下头 时要tiao直腰身 ，然后就 是大腰，双腿 要伸直 ，跨部要用力往前 顶，让身体坚持 保持平衡 ，千万不要 跌倒 。
在起腰的时候 ：手臂 要撑上劲 ，手一推 ，同时 跨用力 向前 一跨，再tiao起 胸腰，就起来 。
一开始 就可以做好 ,以后的每一件 事。
臂、腿、腹背肌腹背?。?/span>仰卧起坐 ，十组 一次 五组 。
背肌的练习 是趴在地上，手和脚同时 抬高 ，坚持保持 三分钟以上 ，要重复至少 三次 。
腿力 ：小跳，半脚尖就行 ，要勾绷脚 ，可以 练习小腿；蛙跳 和蹲跳，摸高跳的也可以 练大腿 。
比如臂力 ：俯卧撑 、倒立 和引体向上 等。
事实上 也有很多 时候 ，喜欢 跳舞 的宝宝 都会 自己 一个人 练习 舞蹈基本功 。
但是对零基础 的人来说 ，盲目 的练习， 第一 很容易 出错 ，第二很 容易 受伤 。
因此 你完全 没有 基础 的朋友 们，小编 建议 大家 不要 盲目 的去练习 ，尤其是在舞蹈 的高难度 基
