?考研前怎么调整紧张情绪 考研在即，同学们这一刻一定是紧张和惶恐，没有做好一定的心理准备，这是影响一生的重要考试，对未来的未知和对自己的不自信，对结果的期盼。我们应该怎么调整自己，把状态调整好，拿出最好的状态拿来迎接考试呢？
一、增强自信心
考试前遇到挫折是很正常的，不要有压力，尽量做自己处于心平气和的状态，在自己紧张的时候可以适量做一些有氧运动，来消除自己的紧张气氛。在临近考试的最后几好，可以给自己一些心理暗示，告诉自己一定可以等积极的话语，来暗示自己。考试前为保持转态，每天适量的让自己做一些练习题，碰到困难的题不用太过于纠结题为什么不会，这样容易打击自己的自信心。
二、过程比结果重要
在备考的过程中不用纠结要考哪个学校，能不能进好的学校，考不好怎么跟父母交待等等一系列的问题，这种纠结只会让你考前更加紧张，无法专心备考，更会影响考试发挥。所以在备考期间，只要做好当下事情，复习时认真对待，当成自己在得高自己的知识水平。至于考试结果不停的提醒自己只要自己尽心就行。
三、睡眠充足与劳逸结合
考试前几天的休息十分重要，不要说想到快考试了，就在家熬夜复习，这样只会适得其反，
在学习之外也要有一些适量的运动，让自己休息一下，找朋友打个球，和朋友散散步，家长谈谈心，不要只知道埋头苦练，做到劳逸结合，注意不能过度锻炼，以免过度消耗体能，如果都不想的话，也可以找一些自己喜欢听的音乐，来缓解自己的压力，消除紧张情绪。
四、准备好从容的上场
考试前准备好自己所需要的文具，证件，了解一下当天的天气。在考试前提前到考场了解一下环境，找好路线。做好一切准备，考试当天让自己充分发挥自己的全部水平。
山东考研机构的小编祝愿大家考上理想的学校。
