在情绪激动的情况下，一定要逼迫自身慢下来最少三十秒，不必做也不要说一切话。过去了这段时间，开展深吸气，操纵心跳，渐渐地让自已静下心来。下边是怎样操纵不理智的心态，热烈欢迎诸位关心。
一、不必立刻行動
如果你对他人的个人行为觉得恼怒时，你常常把它们的个人行为相当于她们自己，随后彻底否定她们。这会对大家具有误导作用，以那样的思维方式来评判他人毫无疑问不是对的。
在情绪激动的情况下，一定要逼迫自身慢下来最少三十秒，不必做也不要说一切话。过去了这段时间，你能认为自已从死里复生了。下面，深吸气，操纵心跳，渐渐地让自已静下心来。
二、把不理智的缘故记下来并随时提示自身
这就是心理素质训练中提及的方式。训炼注重了情感转变的促发要素。回忆一下你因不理智而有过的负面情绪和令人深思的事儿，找到这种不理智的因素并写下来，集中注意力防止他们。
三、退一步，从高些的层级思索
在我们或是小孩子的情况下，大家常常觉得十分发火，比如，大家被他人责怪时，大家老师打手心诬陷时，大家感到恐惧或无奈时。当我们长大了，大家会回过头来再看，感觉并没有必需闹心这些琐碎，让自身有情绪波动。这也是退一步，从高些的层级思索的体现。
自然，上边的事例这在较大水平上是因为伴随着時间的变化，伴随着你的成長和完善，顺理成章倒退一步。在情绪控制层面，在我们处在极端化的心态不理智时，大家应当逼迫自身摆脱下意识的思维方式，从更广的标准和更好的层级去独立思考。在这个时候，大家会看到许多消沉的事儿，放到在这一年的工作中或是这十年的岗位整体规划中，他们不值使我们去毁坏心态。
