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练习瑜伽中如何维护手腕，防止手腕负伤？
方式/流程
1、恰当的分散化手腕子承受能力。
手腕子的保障是小孩治手指腱鞘炎的核心之一，由于任何的手指头屈肌筋腱都根据肘关节的，可是肘关节也是非常敏感之处，非常容易造成负伤，因此练习瑜伽中，要懂得合理的分散化手腕子承受能力，才能够防止训练环节中手腕子的负伤。
2、学好手腕子的恰当用劲。
训练顶峰式等必须手腕子用劲的瑜伽动作时，要学好手腕子的恰当用劲。换句话说，要在手腕子之外的位置开展用劲，如拇指、无名指和小拇指的根处这三个部位。在全部手掌心上边，这三个部位组成了掌面的三角形支点，是必须用劲支撑点的位置。
3、留意手指头的匀称用劲。
在手掌心贴墙的瑜伽体式训练中，手指头也需要留意均衡用劲，在其中特别以拇指、无名指的指端为关键用劲处。仅有三个指根处和二个指端部都用劲了，就可以分散化手腕子处的能量，也就可以维护手腕子不受伤了。
4、手心部位要有心上吸。
必须非常注意的一点的，练习瑜伽全过程中，尤其是手掌心使劲的瑜伽体式中，要清醒的让手心往上面吸。很有可能进行的过程中会觉得非常抽象性没法感受到，多训练便会慢慢感受到手心上吸了，手腕子也就获得保障了。
5、手掌要紧靠软垫离不了地。
在留意以上几类用点力的与此同时，还必须铭记，手腕子用劲时手掌要紧靠软垫离不了地。手掌紧靠软垫也为无名指根处用劲给予了輔助，使无名指根处的能力更非常容易用以维护手腕上。
6、防止手腕子部用劲过多。
总的来说，练习瑜伽中维护手腕子的关键点，全是为了能防止手腕子部用劲过多造成损害。仅有每一个小细节都及时并用劲了，手腕子部就可以保证只贴地不用劲，那样手腕子的维护也就真真正正及时了。
以上是厦门来此瑜伽小编总结的相关内容，希望对大家有所帮助。
