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瑜伽健身用哪种基本上呼吸方法
一、腹式呼吸法
渐渐地呼吸时，把汽体吸进乳房地区，肩胛骨、肋巴骨向外扩大，腹腔应维持平整。如果你呼吸量加重时，腹腔需向内缩紧。呼吸时，迟缓的把肺内郁气排出来身体之外，肋巴骨和乳房回应原点。
二、丹田呼吸法
呼吸时，用鼻孔把新鲜的空气迟缓绵长的吸进肺的底端，伴随着呼吸量的加重，乳房和腹腔中间的横膈膜就向降低，腹人体内脏下沉，小肚子会像汽球一样渐渐地凸起。呼吸时，腹腔向内、朝脊柱方位缩紧，横膈膜顺理成章的冉冉升起，把肺内的郁气彻底排除身体之外，人体内脏还原位。
三、彻底腹式呼吸法
彻底腹式呼吸法是把腹式呼吸和腹式呼吸法融合在一起进行的恰当当然的吸气。轻轻地呼吸时，最先把气体吸进到肺的底端，腹腔地区起涨，随后是气体充斥着肺的中间、上端，这时候，就是以腹式呼吸法衔接到腹式呼吸。如果你早已吸进到双肺的最高容积时，这时候你能发现腹腔和肋巴骨下边向外发布，乳房仅有些许挪动。呼吸，按反过来的次序，最先释放压力乳房，随后释放压力腹腔，尽可能把气吐尽，随后有心使腹部肌肉向内缩紧，并柔和地收拢肺脏。
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